自我暗示创优法(下)（作者：卢克谦）

自我暗示创优法（下）

卢克谦

(二)操作方案


“自我暗示创优法”操作方案

（1）目的：通过自我暗示，启动和控制潜意识能量，调动非智力因素，调整学习心态，补充精神动力，坚定成功意念，保持良好的竞争进取精神状态，进而自觉努力，刻苦用功，创造优异的学习成绩，促成心智技能的提高和身心的全面发展。

（2）原理：

宣纸油画颜料画册设计拍卖公司高考美术红瓷羊毛毡设计教材1、唯物辩证法：意识；意识对物质的反作用；主观能动性。

2、心理学：非智力因素对智力的支持、辅佐作用；潜意识；潜意识能量的启动和控制。

3、生理学：右脑功能的发挥；脑能量的正向启动和控制。

（3）步骤：

1、总体要求：

①制定目标和计划。有人生总体目标，有阶段性目标。例如目标是将成为哪方面的专家或哪方面的人才、一学期内的目标、高中三年内的目标、高考分数目标、上大学目标等等。计划围绕目标制定，有长计划，有短安排。一个学期的、一个学年的、高中三年的，等等。每个人在确定自己的人生目标时，都应根据自己的特点、优势、强项、长处等进行设计，并找出自己的弱点和不足，然后不断地完善自己，在克服弱点、完善自我的同时，努力完成计划，实现目标。目标一经确定，就不要轻意改变，也不能轻易地改变计划、时间表。

②寻找感觉。在实施计划、逼近目标的过程中，从亲身经历中寻找感觉，有时还需要通过新的实践，用新的体验获取这类感觉。这咱感觉即是实施计划过程中的意念、行动都属于最佳状态时的感觉。获得良好感觉的同时，努力使自己真正信服，相信自己一定能成功，自己的计划和目标一定能够实现。

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③调整自我。在实施计划，逼近目标的过程中，经常检查自己三个方面的问题。①是否有健康的两性关系，包括观念、体质、机能等。人性衰竭了，目标就无法实现。②是否有自己酷爱的职业，因为它会产生动力。③人际关系是否和谐。这三点是瑞典心理学家荣格在概括许多科学家的人生经历后，归纳出的事业成功的三个要素，是自我成才中最重要的三个方面。如有不利因素，则需要调整。

④经常肯定自己。平时不要一味地批评自己，要经常用积极的言语、意念评价自己，正面肯定自己。并通过实践活动找机会正面表现自己，使自己颖脱而出，获取社会正面良好评价，取得外因的帮助，取得外界暗示的正效应。

⑤养成大声讲话的习惯，体现出充足的内气和热情爽朗的性格。平时讲话地声音洪亮、坚定有力，干脆果断、富于朝气，坚决避免唯唯诺诺、懦弱无务的习惯。久而久之，一个全新的形象就会展现出来。

玉石印章拍卖行收藏拍卖油画绘画用品艺术品拍卖机构典当行⑥提炼出符合自己目标和计划的誓言口号。誓言口号的句子要简洁、积极、具有正面引导性。同时含义矢量不宜过份，任务指标不宜过高，要量力而行。现在入党入团要宣誓，加入少先队要宣誓，对誓言口号的暗示效果是不容置疑的。过去土地革命时我们发动农民起来革命的口号是：“打土豪，分田地”。这简朴的口号，包含了革命上去又切合了农民的实际利益，可望而且可即，因而调动了千千万万的农民，投入到土地革命的热潮中去。改革开放以后，我们党提出“脱贫致富奔小康”的口号，内涵丰富，意义深远而又形象贴切，因而又调动了亿万中国农民，浩浩荡荡地朝着致富大路迅跑。这就是简捷口号的神奇力量！如果没有誓言口号，就无法启动潜意识机关；如果指标订得复杂化或不切实际，则不易理解和掌握，也就无法转化为能量。

誓言口号例句：

我身体健康！我努力拼搏！

我精神抖擞，我用功学习！

我心想事成！我天天进步！

我一帆风顺，我一定成功！

也可以制定一些适合自己实际情况的誓句，如：

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我的语文成绩越来越好！

我一定会说流利的英文！

我今年高考一定成功！

印章石典当行书法拍卖红瓷标志设计平面设计书画拍卖logo设计我一定考上大学！

句子除了力求简洁扼要之外，还强调积极向正向性。如果说：“我不要差的成绩”，虽然没有说“差”，但这种消极的言语成分会将“成绩差”的观念印在自己的潜意识中。因此要正面地说“我的成绩越来越好！”

⑦积极行动。必须立即着手实施自己的计划，不要害怕失败，更不要只停留在“想”和“谈”上。要从意念到行动、到精神风貌，都觉得自己变了样，变得干劲十足，精神饱满，热烈活跃。学习主动积极而又稳扎稳打，努力拼搏而又热烈欢快，给人以成竹在胸，意气风发的形象。

2、具体步骤：

呼诵誓言口号，每天至少两次，多则不限，走在路上也可默想。

①早上睡醒起床前，平躺在床上，默念口号两遍。

②洗漱完毕，对着镜子，看着自己，举手握拳发誓一遍，然后自我欣赏，舒心微笑，显示出精神抖擞之飒爽英姿。

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③晚上睡觉时，全身放松，轻闭眼睛，在心里默念，然后会心微笑，渐渐入睡。

④有条件的班组，可在老师或同学的组织下，在早读前集体朗诵发誓，然后互握朗笑，然后转入早读，可令人干劲信增。

3、注意事项：

毛笔高考美术书画拍卖艺术品油画笔拍卖商标设计文房四宝①发誓呼诵或默念时，要全神贯注，精力集中，郑重其事。气沉丹田，词句发自内心，声音铿锵有力，精神饱满，似有一股温暖而强大的力量在支撑着自己，坚信成功的豪迈之情表现在脸
上。

②在每天学习过程中，保持心态轻松从容，心情畅快。经常憧憬、想象自己成功后的景象。平时注意尊重老师，团结同学，保持笑容满面，精神抖擞。

③平时要刻苦钻研，认真完成学习任务，勤学好问，自习或上课注意力集中。要相信自己一定能够成功，要相信有一股伟大的力量在支撑着自己。

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注：

①广西 民出版社1984年版。

②上海辞书出版社1979年版缩印本。

书画拍卖平面设计高考美术收藏品油画笔文房四宝包装设计古玩拍卖③广东旅游出版社1991年版。

④李秀林等主编《辩证唯物主义和历史唯物主义原理》，中国人民大学出版社1982、4版，P83。

⑤见《汉书·司马迁传》

⑥见毛泽东《中国社会各阶级的分析》

⑦见《幼学琼林》卷二

本文最先发表在河池学院学报1998年3期，中国人民大学书报资料中心《心理学》1998年第10期全文刊载。

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